Jak poukładać swoje życie? – praktyczne ćwiczenia

Artykuł Dawida Bagińskiego jak poukładać swoje życie, praktyczne ćwiczenia

Czujesz, że Twoje życie nie ma żadnej struktury? Boisz się, że nie starczy Ci czasu na to, co naprawdę jest dla Ciebie ważne? Nie jesteś produktywny… Robisz rzeczy za wolno… Wkurza Cię to! Czujesz, że nie poświęcasz swojego czasu temu na co naprawdę chciałbyś go poświęcać. Zapominasz, jaki jest dzień tygodnia i masz poczucie, że czas ucieka Ci przez palce?

Pierwsza lekcja! Zobacz, jak często jest tak, że myślimy o sobie w kategoriach: Ja jestem wyjątkowy, mam takie poważne problemy, a inni mnie nie rozumieją!

To nieprawda. Niektórzy po prostu nie chcą Cię zrozumieć, bo mają swoje problemy na głowie. Ja wiem, że moje problemy nie są niezwykłe.

Dlatego zamiast o nich gadać, wolę skupiać się na rozwiązywaniu czyichś i zrobić w ten sposób coś dobrego dla świata. Po co to piszę?

Chcę, żebyś wiedział, że my wszyscy często mamy podobne problemy – brakuje nam czasu, szczęścia, bliskości, spokoju. Wszyscy mamy problemy, ale nie każdy ma na te problemy lekarstwa.

Oto spis treści, jeśli nie chciałoby Ci się czytać wszystkiego:

  1. Minimalizm
  2. Struktura wymaga dobrego planu
  3. Struktura wymaga silnego “dlaczego” – ćwiczenie
  4. Zero-jedynkowy cel
  5. Koło życia – ćwiczenie coachingowe
  6. Myślenie przez pytania
  7. Eksploracja/samoedukacja
  8. Odkładanie na później
  9. Deadliny
  10. Szczęście – jak być szczęśliwym?

Jak nie układać swojego życia?

A co robi większość ludzi, kiedy nie ma rozwiązania? Tak, frustruje się! A frustracja zamyka umysł na poszukiwanie rozwiązań. I tak toniesz w tych problemach zamiast szukać wyjścia.

Mówisz: „Za dużo pracuję”, „Za mało pracuję”, „Za dużo czasu poświęcam na głupoty”, „Za mało czasu poświęcam na sport”.

Wiesz, o czym piszę? Oczywiście, że wiesz. Masz tak samo. Znam Cię. Setki razy słyszałem to samo, a każda z cierpiących osób myślała, że jej problem jest wyjątkowy. Nieprawda. Dlaczego o tym piszę?

Piszę o tym, bo kliknąłeś w link, by przeczytać ten artykuł. To znaczy, że trafiłem w problem, który dotyczy Ciebie. Teraz masz nadzieję, że Ci pomogę. A co, jeśli nie? Rozczarujesz się?

jak poukładać swoje życie

Dawid Bagiński, jak uprościć swoje życie, jak poukładać swoje życie, jak ulepszyć swoje życie, jak zmienić swoje życie?

Jeśli masz tak, jak większość osób, to myślisz, że ktoś może Ci pomóc. Nieprawda. Tylko Ty sam możesz sobie pomóc. Jeśli jesteś gotowy to zaakceptować, to zacznij czytać ten artykuł, a jeśli nie, to trudno.


Jak poukładać swoje życie?

Oto dlaczego w Twoim życiu jest bałagan (tak jest w 90%. Nie, nie robiłem badań. Tak przypuszczam):

W Twoim życiu panuje bałagan prawdopodobnie dlatego, że kiedy robisz progres w jednym obszarze swojego życia, to robisz to kosztem drugiego.

Znasz to? Zarabiasz więcej, ale mniej czasu masz dla rodziny. Spędzasz więcej czasu z rodziną, mniej czasu masz na rozwój i pracę. Jak poukładać to życie, by mieć czas na wszystko?

Jeśli masz trochę czasu, to możesz obejrzeć też mój film na YouTube. Oto on:

1. Minimalizm

Z każdą podjętą decyzją wiąże się to, że z czegoś rezygnujesz. Kiedy chcesz dbać o zdrowie, to zaczynasz brać witaminy, suplementy, minerały. A jednocześnie tracisz 200-300 zł miesiąc w miesiąc.

Co, jeśli powiedziałbym Ci, że ZAWSZE będziesz walczył z życiem próbując robić dużo?

Popatrz na sportowców. Popatrz na Michaela Phelpsa, popatrz na Michaela Jordana, popatrz na Shwarzeneggera. Z tego, co pamiętam to Jordan zaczynał od gry w baseball. W pewnym momencie swojego życia zrozumiał, że nie może być najlepszym baseballistą i najlepszym koszykarzem. Musiał wybierać. Wybrał koszykówkę. Czy było warto?

jak poukładać swoje życie

Dawid Bagiński, jak uprościć swoje życie, jak poukładać swoje życie, jak ulepszyć swoje życie, jak zmienić swoje życie?

Ludzie, którzy są efektywni w życiu są efektywni z reguły tylko w tym, co robią. Oni wybrali: 2, 3 obszary życia, o które chcą zadbać, a reszta zeszła na dalszy plan. Może przyszła pora, żebyś podjął podobną decyzję?

Jeśli wciąż szukać pomysłu na siebie i zaczynasz odczuwać zrezygnować, to skorzystaj ze szkolenia Jak znaleźć pomysł na siebie. Nauczysz się:

  • Co zrobić, gdy lubisz coś robić, a brakuje Ci umiejętności?
  • Jak zyskać odwagę do realizacji marzeń?
  • Jak robić to, co uwielbiasz i zarabiać na tym?
  • Jak uwolnić się od nudnego życia czy pracy, bez większego stresu czy trudności?
  • Masz wiele zainteresowań i nie wiesz co wybrać? To pułapka, przez którą możesz wiele stracić.

Kliknij i zapisz się na szkolenie.

Czy są inne rozwiązania? Oczywiście. Zauważ jednak, że każde z tych rozwiązań jest powiązane z innymi. Często jedna technika nie działa bez znajomości, a co najwazniejsze – BEZ ZASTOSOWANIA drugiej techniki. To tak, jak w aucie.

Możesz mieć najpiękniejszą karoserię, ale to dalej tylko jeden element. Samochód z samą karoserią nie pojedzie.

O co temu Dawidowi chodzi? Czytaj dalej, bo to ważne!


2. Struktura wymaga dobrego planu

Chcesz czuć, że masz kontrolę nad swoim życiem? Chcesz czuć, że życie ma strukturę i jest poukładane?

Musisz mieć plan. Plan nadaje strukturę celom, które sobie stawiasz. Słyszałeś to tysiąc razy, szukasz czegoś nowego. Jeśli szukasz czegoś nowego, to WYDRUKUJ SOBIE ten plan. Zapisz konkretne cele na najbliższy czas – na miesiąc, rok, a nawet dłużej.

Po co?

Po to, byś każdego dnia widział, że podjąłeś decyzję, że: tego miesiąca CHCESZ odłożyć 500 zł do koperty jako oszczędności, CHCESZ ćwiczyć 4x w tygodniu, CHCESZ medytować codziennie o godzinie 20:00.

Ale nie łudź się, że to wystarczy. Nie! Wiele osób myśli: „stworzę sobie plan, a dzięki temu zacznę zmieniać i układać swoje życie”. Ktoś tak w końcu napisał w Internecie.

I jak się kończą postanowienia noworoczne? Może inaczej. Czy byłeś kiedyś w styczniu na siłowni? A w lutym?


3. Struktura wymaga silnego dlaczego

Jest taka zasada, która może pomóc Ci znaleźć Twoją prawdziwą motywację. Nazywa się 5x dlaczego. Na czym polega? Odpowiadasz sobie na pytanie: „Dlaczego chcesz XY (np. ćwiczyć)?”. I co? Jaka pierwsza odpowiedź przychodzi Ci do głowy? Totalnie błaha! Chcesz schudnąć? Daje Ci słowo, że to Cię nie zmotywuje.

A dlaczego chcesz schudnąć? No, bo chce czuć się lepiej we własnej skórze. A dlaczego chcesz czuć się lepiej we własnej skórze? No, bo wtedy nie będę wstydziła się patrzeć na siebie w lustrze. Wtedy będę dumna z siebie. Dlaczego chcesz być dumna z siebie? Bo zasługuję na to.

zasada dlaczego

Dawid Bagiński, jak uprościć swoje życie, jak poukładać swoje życie, jak ulepszyć swoje życie, jak zmienić swoje życie?

Pytaj „dlaczego” i zagrzeb się w sobie. Znajdź ten prawdziwy dla siebie powód. Co się stanie, jeśli go nie znajdziesz? Odpuścisz szybciej, niż zaczniesz. Spalisz się już na samym starcie.

Co jest Twoim dlaczego? Jeśli szukasz sposobów na motywację, to zachęcam Cię do obejrzenia tego wideo:


4. Zero-jedynkowy cel

Albo coś robisz albo tego nie robisz. Czy pamiętasz swoje postanowienia? Mówiłaś, że rezygnujesz z cukru. Z czasem zaczęłaś pozwalać sobie na wyjątki. Pamiętasz, jak mówiłeś, że nie będziesz pił alkoholu? Z czasem pozwoliłeś sobie na jedno piwo.

Dlaczego tak się dzieje? Dlatego, że w życiu każdego człowieka są takie chwile, kiedy jesteś zmęczony. A co się dzieje, kiedy jesteś zmęczony i pojawia się pokusa?

jak poukładać swoje życie

jak wyznaczać cele, Dawid Bagiński, jak uprościć swoje życie, jak poukładać swoje życie, jak ulepszyć swoje życie, jak zmienić swoje życie?

Jesteś jak narkoman na odwyku. Czujesz zapach szarlotki, który roznosi się po całym mieszkaniu. Zaczynasz chodzić w kółko i myśleć tylko o tym, by ją zjeść. Przegrywasz. Zaczynasz racjonalizować:

Racjonalizacjawynajdywanie racjonalnych argumentów dla umotywowania własnych czynów i postaw mających źródło w uczuciach i motywach, do których człowiek nie chce się przyznać przed sobą (źródło: sjp.pwn.pl).

Łamiesz daną sobie obietnicę. Masz wyrzuty sumienia. Znowu się na sobie zawiądłaś. Zaczynasz sobie pozwalać na coraz więcej, a wszystkie Twoje postanowienia burzą się jak klocki domina. To była tylko JEDNA DECYZJA.

Chcesz efektów w życiu? Bądź zero-jedynkowy. Czarne albo białe. Żadnych odcieni szarości. Albo coś robisz albo nie.


Dalej nie wiesz, jak poukładać swoje życie?

Myślisz: „Ale ja dalej nie wiem, jak poukładać swoje życie”. Żeby poukładać swoje życie musisz znać te zasady. W innym wypadku każde Twoje założenie będzie jedynie rozczarowaniem.

Jest takie coachingowe ćwiczenie, które pomoże Ci ocenić czy robisz postępy. Sprawdzić, czy idziesz w dobrym kierunku. Nazywa się: Koło życia.


5. Koło życia

Koło życia polega na tym, że na kołowym wykresie określasz, w jakim stopniu jesteś zadowolony z poszczególnego obszaru w Twoim życiu. Więc możesz wydrukować sobie taki kołowy wykres:

koło życia coaching

koło życia, coaching, Dawid Bagiński, jak uprościć swoje życie, jak poukładać swoje życie, jak ulepszyć swoje życie, jak zmienić swoje życie?

I co dalej? Wpisujesz w nim ważne obszary swojego życia. Powiedzmy:

  • praca,
  • rodzina,
  • siłownia,
  • zdrowie,
  • relacje z ludźmi,
  • wystąpienia publiczne.

A następnie oceniasz każdy z nich od 1 do 10. Jeśli masz tak, jak większość to zrobisz to raz, a potem zapomnisz. Nie o to chodzi. Aby tego uniknąć, ustawiasz sobie przypomnienie w kalendarzu i 1x na koniec miesiąca robisz sobie takie ćwiczenie.

Sprawdzasz stan satysfakcji, wprowadzasz zmiany, sprawdzasz, usprawniasz, sprawdzasz.

Za niedługi czas widzisz rezultaty swoich decyzji. Możesz być nieźle zdziwiony, jak dużo tak prosty nawyk może zmienić w Twoim życiu.

Ale czy same liczby wystarczą? Nie…


6. Myślenie przez pytania

Jeśli chcesz poukładać swoje życie, musisz nauczyć się myśleć pytaniami. Przynajmniej Ja tak uważam. Podam Ci przykład w kontekście odżywiania. Załóżmy, że chcę wprowadzić nowe nawyki żywieniowa, ale do tej pory subiektywnie uważam, że odżywianie leży u mnie.

Powiedzmy, że czuję się źle, jestem markotny, nie myślę harmonijnie i nie mam energii w ciągu dnia. Wegetuję.


Powtarzający się scenariusz

U wielu osób pojawia się wtedy mechanizm: Coś mi nie wyszło. Więc mam wyrzuty sumienia. Więc jem coś niezdrowego. Więc znowu czuję się źle.

Ja mogę albo pociągnąć się na samo dno jak większość albo wziąć odpowiedzialność za siebie i coś z tym do cholery zrobić.

Więc zastanawiam się: „Co musiałoby się stać, żebym mógł dać sobie 10 na tym pięknym kole?” oraz „Jakie konkretne i mierzalne zachowania w życiu decydują o dobrym zdrowiu?”

jak poukładać swoje życie

Dawid Bagiński, jak uprościć swoje życie, jak poukładać swoje życie, jak ulepszyć swoje życie, jak zmienić swoje życie, coaching, pytania coachingowe

Myślę… 3 litry wysokomineralizowanej wody dziennie, regularność posiłków, odpowiednia kaloryczność ORAZ to, co jem! Zapala mi się lampka: „Co powinienem jeść, żeby być zdrowy?”.


7. Eksploracja / Samoedukacja

To jest ten etap, gdzie czytasz, pytasz, szukasz informacji. Zamieniasz się w badacza otaczającej Cię rzeczywistości. Szukasz ludzi, którzy są mądrzejsi od Ciebie. Co oni mówią?

Robisz listę tego, czego jeść nie będziesz (zero-jedynkowe postanowienie):

  • cukier (syrop glukozowy i inne świństwa),
  • zboża (np. pszenica),
  • fastfoody (jedzenie ze stacji tpyu hot-dogi itp.).

Czego powinienem jeść więcej, żeby być zdrowym i czuć się lepiej? Zdrowe oleje (np. awokado, olej lniany, oliwa itd.) Jesteś krok dalej – coś wiesz, ale jeszcze nie byłeś w sklepie.


Nowe odpowiedzi nakreślą Ci strukturę

To dopiero początek. Później zadajesz kolejne pytania i dochodzisz do kolejnych odpowiedzi.

Jakie suplementy przyjmować, by czuć się lepiej? Jak długo powinieneś spać? Pytasz, pytasz i nie dość, że stajesz się mądrzejszy, to jeszcze rysuje Ci się piękna struktura Twojego celu.

Masz już plan: wiesz co robić i wiesz czego nie robić.

zeszyt rozwoju jak poukładać swoje życie

Dawid Bagiński, zeszyt rozwoju, jak uprościć swoje życie, jak poukładać swoje życie, jak ulepszyć swoje życie, jak zmienić swoje życie?

Później to samo robisz w kontekście każdego obszaru swojego życia. Pieniądze… Jakie są moje miesięczne przychody? Jakie wydatki? Ile mogę odłożyć? Co muszę zrobić, żeby od razu nie stracić tych pieniędzy?

Czujesz się lepiej, bo wiesz, w którym kierunku iść! Znika paraliż i ten efekt zachłyśnięcia się celami. Ty cele zamieniasz w zachowania, które dokładnie planujesz.

Co ważne, teraz możesz bardziej obiektywnie ocenić, czy realizujesz swój plan. Jeśli nie wiesz czego wymaga osiągnięcie sukcesu, to nie wiesz, co robić, a przez to z czasem rezygnujesz.

Myślisz, że to wszystko? Absolutnie.


8. Odkładanie na później

Nie wiesz do kiedy masz coś zrobić? Jeśli nie wiesz do kiedy to prawdopodobnie będziesz odkładał to na ostatnią chwilę. Zawsze znajdzie się coś ważniejszego dla Ciebie. Masz tak?

Zobacz, że kiedy MUSISZ coś zrobić, to zrobisz to. A kiedy CHCESZ, to zawsze znajdzie się coś ciekawszego do roboty. Dlaczego Ci się nie chce? Jest kilka powodów:

  1. Nie masz wystarczająco inspirującego Cię motywu (odpowiedź: 5x dlaczego).
  2. Nie określiłeś konkretnie co robić, a czego nie, by dotrzeć do celu (myślenie pytaniami).
  3. Wyznaczyłeś sobie różne cele, ale tylko w głowie. Nie monitorujesz tego i rezygnujesz (koło życia).

Jest jeszcze jeden powód!

Nie ustaliłeś jasno terminów realizacji, tzw. deadlinów
Z własnymi postanowieniami jest tak (nie będę ukrywał), że musisz mieć cholerną samodyscyplinę i nie wystarczy tutaj chęć poukładania sobie życia.

Chęci to za mało!


9. Deadliny

Jeśli nie ustalisz deadlinów dla swoich celów, to odkładanie przejmie kontrolę nad Twoim życiem. W pewnym momencie wszystkie obowiązki zbiorą Ci się do kupy, dopadnie Cię stres i utoniesz w nim. Jak tego uniknąć?

Zamień chęci na decyzje!

Jeśli zaczniesz wywiązywać się ze swoich obietnic, to zbudujesz zaufanie do samego siebie. Staniesz się szczęśliwszym człowiekiem. Człowiekiem, który wie, że może na sobie polegać! To buduje pewność siebie, poczucie sprawczości.

To sprawia, że nabierasz sił witalnych. Dlaczego?

Dlatego, że widzisz REZULTATY swojej pracy nad celem, który sobie wyznaczyłeś. To lepsze dla Twojego zdrowia psychicznego, niż sytuacja, w której powtarzasz sobie bez przerwy: „Znowu mi się nie udało!”.


Co może Ci pomóc realizować zadania na czas?

Zainstaluj sobie widget kalendarza Google w telefonie. Skonfiguruj go. Zapisuj w nim zadania i wydarzenia zanim o nich zapomnisz.

jak zmienić swoje życie

Dawid Bagiński, jak wyznaczać priorytety, google kalendarz, jak uprościć swoje życie, jak poukładać swoje życie, jak ulepszyć swoje życie, jak zmienić swoje życie?

Chcesz czytać częściej książki? Ustaw sobie przypomnienia w telefonie. Chcesz robić ćwiczenia na kręgosłup? Ustaw sobie przypomnienia. Nie chcesz zapomnieć, by kupić bilet na komunikacje miejską? Zrób dokładnie to samo!

Jest wiele różnych sposobów przypominania. Dlaczego Ja korzystam z kalendarza? Hmm.

Kartki czasem się gubią. W komputerze? Mam tu trochę plików… A telefon mam zawsze pod ręką. Mogę zaplanować sobie coś z wyprzedzeniem (o kilka dni, nawet miesięcy), a potem nie muszę się martwić, że o tym zapomnę.


Mówisz bardzo dużo, ale robisz mało

Wciąż czujesz, że brakuje Ci rozwiązań? Może to dlatego, że więcej mówisz, niż robisz. Nie obrażaj się na mnie. Ja tylko próbuję wjechać Ci delikatnie na ambicję. Co, jeśli wmówiłeś sobie, że Twoje życie nie ma struktury? Co, jeśli chodzisz i roztrząsać, że panuje w nim chaos?

Co, jeśli mógłbyś przestać i po prostu pójść i to naprawić. Zacznij mówić o rzeczach dopiero, gdy je zrobisz!

A jeśli blokuje Cię to, że po prostu nie wiesz co robić i czujesz, że błądzisz, to zachęcam Cię szczerze do zapisania się na szkolenie: Jak znaleźć pomysł na siebie. To szkolenie pomogło już wielu osobom w takiej sytuacji, jak Twoja. A nie oszukujmy się – brak pomysłu na życie to często lata spędzone na tkwieniu w jednym miejscu. Czy warto? Czas to najcenniejszy dar, który mamy.

 

Jak znaleźć pomysł na siebie - wrażenia po

Jak znaleźć pomysł na siebie, opinie, kurs vod, dawid bagiński

Jest jeszcze jeden obszar Twojego życia, który z pewnością chciałbyś „usprawnić”. Pewnie chciałbyś być po prostu szczęśliwy. Denerwujesz się, gdy życie rzuca Ci kłody pod nogi. Czujesz, że na to nie zasługujesz. Wkurza Cię już patrzenie na tych wszystkich uśmiechniętych ludzi. Ty jesteś w lekkiej depresji… A Twój każdy dzień wygląda identycznie.


10. Szczęście – jak je odnaleźć?

To, co Ci napiszę to prawda do której mędrcy tego świata dochodzili latami. To coś, o czym na pewno wiedziała Matka Teresa. Będziesz zdziwiony, że poświęcili tyle czasu, by… powiedzieć Ci… żebyś…

…Przestał wreszcie skupiać się tylko na sobie. Pomyślisz, że tak nie jest. W końcu myślisz czasem o innych. Myślisz przede wszystkim o tym, by SAMEMU być szczęśliwym.

Zobacz, jaki to jest PARADOKS!

Ludzie chodzą i szukają szczęścia. Powtarzają bez przerwy: „Nie jestem szczęśliwy, bo nie mam tego, czy tamtego”… Chodzą tacy smutni i markotni i nawet nie zdają sobie sprawy, że obsesyjnie zaczęli myśleć tylko o sobie!

„Co muszę zrobić, żeby być szczęśliwy? Mam zacząć medytować? Cholera. Próbowałem. To głupie. Jestem taki złyyyyy!”

A powiedz mi… Jak się czujesz, gdy robisz coś dobrego dla drugiego człowieka? Czy czujesz się szczęśliwy?

No właśnie… Więc TERAZ idź, pomyśl o innych i zrób dla nich coś dobrego. A jeśli chcesz więcej, to zobacz koniecznie mój film o tym, jak być szczęśliwym:

PS. Mam nadzieję, że teraz będzie Ci łatwiej poukładać swoje życie. Jeśli chciałbyś się odwdzięczyć za to, że napisałem ten tekst, to przekaż go innych. Zależy mi na tym, by docierać z tym przekazem do jak największej liczby osób. Będę wdzięczny!

Chcesz otrzymywać jeszcze więcej inspiracji? Jeśli tak, to zasubskrybuj mój kanał klikając poniżej:


I pamiętaj, że…

Zasługujesz na więcej,
Dawid Bagiński

3 Komentarze

  1. Ania napisał(a):

    Dużo tekstu rodzi wiele miejsca na błędy. 😉
    Pisze się “nie łudź się” przez “U”, a nie “Ó”.

  2. Albert napisał(a):

    Bardzo wartościowy wpis Panie Dawidzie! 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Przeczytaj poprzedni wpis:
paniczny strach i stres przed sesją
Stres przed sesją: Jak pokonać lenistwo i zmotywować się do nauki?

Czujesz stres przed sesją, a serce staje Ci w gardle na samą myśl o książkach, które masz przeczytać? Wiesz, że...

Zamknij